2014.03.31. 09:31
Dupla élvezet: kardiózzunk kutyával
Testépítésre adtam a fejemet, így most már nem csak Őpulisága futószenvedélye szorít rá, hogy együtt mozogjunk, hanem a saját alakformálási céljaim is. Sajnos én sokkal hamarabb kipurcanok a futástól, mint Ozi, ezért kitaláltam egy alternatívát, amibe én sem halok bele és ő is élvezi.
A kutya futtatásában semmi poén nincs, főleg, ha egy puliról van szó. Régebben is futkároztunk, de Oz imád maximális sebességre kapcsolni, ilyenkor nem tudom vele tartani a tempót. Ha ő igazán gyorsan szeretne futni, a pórázas verzió kizárt, de a futtatón is csak korlátok között megy a dolog, mert ő pillanatok alatt messze maga mögött hagy, majd konstatálja a helyzetet és bevár.
Ráadásul nem csak ő nem szeret kocogni, de én sem, úgyhogy ki kellett találnunk valamit mást. Ebben egyébként az is motivált, hogy bodybuilding szempontból az úgy nevezett magas intenzitású intervallum tréning (HIIT) fontosabb, mint az állandó, lassú tempóval végrehajtott kocogás vagy más kardió típusú mozgás.
A HIIT kutyás verzióját a futtató hosszú egyenes szakaszán gyakoroljuk, roppant egyszerűen. Pár lépés könnyű kocogás után magasabb sebességre kapcsolok és megpróbálok olyan gyorsan futni, ahogy csak tudok, Ozi veszi a lapot és rohan velem. Persze ezt a tempót maximum fél percig bírom, de pont ez a cél: ez alatt a harminc másodperc alatt csúcsra járatom a pulzusomat (és a kalóriaégetést), utána pedig megint laza kocogásra vagy sétára kapcsolok. Így váltogatjuk a sprintet és a pihenést egészen addig, amíg ki nem köpöm a tüdőm és kénytelenek vagyunk leállni. Ozika persze ilyenkor is várakozva néz, mivel – ha nincs túl meleg – nekik ez a négy-öt sprint éppen a bemelegítésre elég.
A magam részéről nem tudok jobb motivációt elképzelni, mint a kutya pofáján elterülő felszabadult vigyort, amit a sprintelés vált ki belőle. Az ő futás iránti szenvedélye velem is megszeretteti a dolgot, bónuszként pedig ott a tudat, hogy ezzel a módszerrel nagyon rövid idő alatt mindketten edzünk egy nagyot.
Ajánlott bejegyzések:
A bejegyzés trackback címe:
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
Kurt úrfi [teuto-nordikus paraszt legény] 2014.04.01. 04:42:58
Utolsó kommentek